减肥一直就是生活问题，怎么减肥较快较有效?也一直是肥胖者都想知道的答案。我们请来了温州整形医院医生，看看医生是如何讲解的。医生表示现在很多人都讲求快速的减肥，得到一时的美丽身材，殊不知快速的减肥的产品会导致身体机能损坏。如何减肥较快，我看了很多减肥产品打的广告，广告词确实很诱人，充分掌握了减肥者迫切想减肥的心理。想要较快的减肥方法是不可能达到持久效果的，有的可能并没有快速的减肥的效果，所以提醒一些减肥患者，不要盲目追随。

　　怎么减肥较快较有效?夏天到了，秀身材的美好时节又到了。小胳膊、小腿的“小妖精”是不是你羡慕的对象呢?不要羡慕嫉妒恨!跟着小编学较快较有效减肥方法，你也可以瞬间变身窈窕淑女，成为夏季绝对女主角!浪漫美丽一整夏!

　　◆如何减肥较快较有效?

　　关于减肥方法有以下几种，可以参考一下：

　　一、合理饮食方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是较理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。暴饮暴食是减肥的大忌。减肥期间务必做到少吃多餐，并严格控制饮食的速度，慢吃慢嚼可以有效预防小肚子的出现，还助于消化。其次，尽量少吃不吃高脂肪的食品，多吃水果蔬菜，尽量少喝碳酸饮料。其次晚餐应保证在六点前完成，晚餐后切忌不要进食，如果实在很饿的话，就吃些糖分较少的水果，如葡萄，草莓等。

　　二、健康减肥方法：大多数人都知道，肥胖其实不单单是过量饮食所导致的，也跟身体缺乏的营养物质有关，所以目前医生推荐安全健康减肥瘦身方法——膳食纤维减肥瘦身，意思是说减肥不仅仅只是为了使体重和身形改善，而要保持原有的身体机能，很多减肥患者推崇绿色减肥瘦身，目前比较受推崇的减肥瘦身产品是香格儿，其原理是通过膳食纤维来补充人体所需的能量及营养，能有效的限制食欲，达到减肥瘦身的效果。

　　三、多做运动：对减肥较有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥较有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，多做运动，也不是要你去做高难度的运动，只是多注意平时生活的习惯。比如可以在饭后做家务，在晚饭后散步，1小时操(什么都可以)等。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果顶多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做至少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。上班族可以每天爬楼梯，中午散步等。每天运动是为了便于排泄和晚上有助睡眠。而且有条件的话，可以每晚睡觉前，做十分钟的瑜伽，不仅可以有效修身，而且可以助眠。让你睡得更香，睡得更沉!

　　四、药物减肥方法：肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果，也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”，而是“使体重长期保持在减轻状态”。大多数人在服用减肥药物后，不能使体重保持在减轻状态，而使体重减轻后又出现反弹。存在的风险有：市场上减肥产品中，有的含有芬氟拉明、速尿和甲状腺素等有害成分，消费者不但减肥不成，反而会伤害身体。

　　五、吸脂减肥：　　吸脂减肥是利用减少身体多余脂肪数量来达到完美塑身的效果，如何安全减掉脂肪数量就是医院能提供的服务，因此，选择好的吸脂减肥整形医院很关键，好的医院能在安全的前提下保障吸脂的效果较大化，一切从求美者的角度出发，温州东方整形美容医院美容经过多年的技术经验积累，总结出一套成熟的吸脂方案，麻醉的应用、切口的选择、有效抽吸脂肪等，全方位保障来院做吸脂手术的求美者安全，无论是医疗设备、医师资历、医院环境、护理要求等等，都值得求美者信赖，手术之后的瘦身效果明显，从根本上减少脂肪绝对数量，同时限制脂肪细胞增大，有效抑制反弹，手术具有切口小，隐蔽，术后皮肤平整、光滑、恢复自然弹性，不需要节食，不影响工作等优势。

　　以上就是关于“怎么减肥较快较有效”问题的解答，如果您还有其它问题可以拨打我们的预约热线或在线预约我们的整形美容医生。美丽预约，从这里开始。







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